Prévenir et traiter les bulles en randonnée
Prévenir et traiter les bulles en randonnée
Ne laissez pas votre temps à l'extérieur vous gâcher de la blessure ouverte. Notre guide pour prévenir les bulles vous maintient sur Trot
Que vous soyez un randonnée expérimenté ou un nouveau venu sur les sentiers de randonnée, vous souffrerez de l'une des blessures de randonnée les plus courantes sans exception. Afin de vous aider à minimiser le risque, nous avons mis en place des instructions faciles pour la prévention et le traitement des bulles lors de la randonnée.
comment empêcher les bulles
En ce qui concerne les bulles, la prévention est toujours meilleure que la guérison. Savoir comment empêcher les bulles les sauve plus tard.
Qu'est-ce qui cause des bulles?
Les bulles se développent pour protéger la peau endommagée et pour l'aider à récupérer dans le cadre du processus de guérison naturel du corps. Ils peuvent être causés par des allergies, des maladies de la peau, des brûlures ou même des piqûres d'insectes et des piqûres d'araignée - mais de loin la cause la plus courante est la friction.
Lors de la randonnée, des bulles surviennent généralement lorsque leurs bottes et / ou chaussettes se frottent sur leurs pieds, ce qui conduit à des points chauds de frottement. La résistance provoque la libération des couches épaisses de la peau à partir des couches intérieures sensibles. Le liquide comble ensuite l'écart entre les couches de la peau et une vessie se forme.
Les bulles se produisent lorsque l'un des cas suivants se produit:
- Impression: une zone étroite d'une botte ou d'un pli dans une chaussette peut générer un hotspot
- Friction directe: partout où une force se frotte ou glisse à plusieurs reprises sur la peau, il peut y avoir une vessie
- Humidité: la peau humide ou en sueur est plus douce et plus susceptible des dommages causés par la friction
Sélectionnez les bonnes chaussures
Les chaussures de sites bien assises provoquent des bulles, alors assurez-vous que vos chaussures de randonnée ou vos bottes s'adaptent correctement. Les chaussures de randonnée doivent être proches partout, mais nulle part ne devrait être serrée. Il devrait également y avoir suffisamment d'espace pour faire bouger les orteils.
alt = "Une femme attache ses chaussures de randonnée"> izf / shutterstock Les chaussures de randonnée devraient être serrées
Si vous sélectionnez vos chaussures, essayez les chaussettes à la fin de la journée que vous souhaitez porter (puisque vos pieds gonflent généralement pendant la journée et sont les plus grands). Comment éviter d'acheter des chaussures trop petites.
Lisez notre guide pour choisir les bonnes chaussures de randonnée.
Les chaussures entrent
L'une des principales causes de bulles est des chaussures mal coulées. Les chaussures bien ajustées doivent également s'harmoniser avec leurs pieds. Prendre le temps de gérer une nouvelle paire de chaussures de randonnée ou de chaussures de randonnée, assure des kilomètres agréables en chemin.
Différentes bottes ont besoin de temps d'entrée différents. Les chaussures plus légères sont généralement plus rapides, tandis que par exemple, les bottes en cuir plus lourdes ont besoin de temps pour ramollir et s'adapter à leur forme de pied.
alt = "Un randonneur qui décompose une nouvelle chaussure"> Rangzz / shutterstock Les nouvelles chaussures entrent progressivement
Commencez par vous promener dans votre maison dans vos nouvelles chaussures et assurez-vous que vous êtes proche et que les semelles intérieures, les chaussettes, les lacets et les langues sont tous en place. Ensuite, sortez dans votre quartier et vérifiez si vous êtes satisfait avant de continuer à vous éloigner.
À l'extérieur du trottoir, il y a une rupture sérieuse. Donnez un sac à dos léger lors d'une randonnée d'une journée. Essayez quelques hausses de jours de plus et augmentez progressivement le poids et la distance avant d'avoir suffisamment de confiance pour une randonnée de plusieurs jours.
N'oubliez pas que le processus d'entrée ne transforme pas un mauvais ajustement en bon. Donc, si les chaussures ne sont pas correctes dès le départ, ramenez-les au magasin et essayez de trouver un meilleur ajustement.
Choisissez les bonnes chaussettes
En ce qui concerne les chaussettes, il est préférable d'éviter le coton car il a tendance à maintenir l'humidité sur la peau, ce qui provoque des bulles en combinaison avec la friction. Au lieu de cela, optez pour des tissus hydratants tels que le polyester ou les chaussettes en laine telles que Smartwool, Bridedal ou 1000 mile.
Énoncé de mission: mes bonnes images / shutterstock
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