Spriječiti i tretirati mjehuriće dok planinare
Spriječiti i tretirati mjehuriće dok planinare
Ne dopustite da vas vrijeme na otvorenom pokvari iz otvorene ozljede. Naša smjernica za sprečavanje mjehurića drži vas na trotu
Bez obzira jeste li iskusni trekker ili novopridošli na planinarskim stazama, bez iznimke ćete patiti od jedne od najčešćih ozljeda planinarenja. Kako bismo vam pomogli da umanjite rizik, sastavili smo jednostavne upute za prevenciju i liječenje mjehurića pri planinarenju.
Kako spriječiti mjehuriće
Kada je riječ o mjehurićima, sprječavanje je uvijek bolje od ozdravljenja. Znajući kako spriječiti mjehuriće ih spašava kasnije.
Što uzrokuje mjehuriće?
mjehurići se razvijaju kako bi zaštitili oštećenu kožu i pomogli joj da se oporavi kao dio procesa prirodnog ozdravljenja tijela. Mogu biti uzrokovane alergijama, kožnim bolestima, opeklinama ili čak ugrizima insekata i ubodu pauka - ali daleko je najčešći uzrok trenje.
Pri planinarenju, mjehurići obično nastaju kada njihove čizme i/ili čarape trljaju noge, što dovodi do žarišta trenja. Otpor uzrokuje oslobađanje debelih slojeva kože iz osjetljivih unutarnjih slojeva. Tekućina zatim ispunjava jaz između slojeva kože i formira mokraćnog mjehura.
mjehurići se javljaju kada se dogodi jedan od sljedećih slučajeva:
- Ispis: Usko područje čizme ili nabora u čarapi može stvoriti žarišnu točku
- Izravno trenje: Gdje god sila više puta trlja ili klizi po koži, može doći do mjehura
- vlaga: vlažna ili znojna koža je mekša i osjetljivija na oštećenja uzrokovana trenjem
Odaberite desnu obuću
Loše cipele za sjedenje uzrokuju mjehuriće, pa provjerite jesu li planinarske cipele ili čizme pravilno odgovarali. Pješačke cipele trebale bi biti blizu svugdje, ali nigdje ne bi trebale biti tijesne. Također bi trebalo biti dovoljno prostora za mazanje nožnih prstiju.
alt = "Žena povezuje njezine planinarske cipele"> IZF/Shutterstock Pješačke cipele trebale bi biti tijesne
Ako odaberete cipele, isprobajte čarape na kraju dana koje želite nositi (budući da vam stopala obično nabubri tijekom dana i najveća su). Kako izbjeći kupnju premala cipela.
Pročitajte naš vodič za odabir pravih planinarskih cipela.
Cipele ulaze
Jedan od glavnih uzroka mjehurića je slabo trčanje -u cipelama. Pa, cipele se također moraju uskladiti s nogama. Uzimajući vrijeme za pokretanje novog para planinarskih cipela ili planinarnih cipela, osigurava ugodne kilometre na putu.
Različite čizme trebaju različita ulazna vremena. Laže cipele uglavnom su brže, dok, na primjer, teže kožne čizme trebaju vremena da se omekšaju i prilagode oblika stopala.
alt = "planinar koji razgrađuje novu obuću"> rangzz/shutterstock nove cipele postupno unesite
Započnite hodajući kroz svoju kuću u svojim novim cipelama i osigurajte da ste blizu, a unutarnji potplati, čarape, čipke i jezici su na mjestu. Zatim izađite van u svoje susjedstvo i provjerite jeste li zadovoljni prije nego što se nastavite odseliti.
Izvan pločnika je ozbiljan prekid. Na dnevnom pješačenju dajte lagani ruksak. Isprobajte još nekoliko dnevnih pješačenja i postupno povećavajte težinu i udaljenost prije nego što imate dovoljno samopouzdanja za pješačenje koji traje nekoliko dana.
Sjetite se samo da ulazni postupak ne pretvara loše u dobro. Dakle, ako cipele nisu ispravne od početka, vratite ih u trgovinu i pokušajte pronaći bolje uklapanje.
Odaberite desne čarape
Kada su u pitanju čarape, najbolje je izbjegavati pamuk jer ima tendenciju da vlagu ostane na koži, što uzrokuje mjehuriće u kombinaciji s trenjem. Umjesto toga, odlučite se za hidratantnu tkaninu kao što su poliester ili vunene čarape poput SmartWool -a, Breadhedla ili 1000 milja.
Peter obično planinari u dva para čarapa: tanki par nemilosrdnih ili poliesterskih čarapa s sekurnim, debljim par nad njim. Dva sloja pomažu u smanjenju trenja i uklanjanju vlage s kože, što znači da ostaje suha. Još jedna dobra opcija su čarape s dvostrukim slojevima poput Wrights Sock -a.
Kako liječiti mjehuriće
Provjerite imate li set za pomoć u planinarenju koja sadrži sljedeće:
- Žbul iz mjehura i sve -Uključite žbuku
- Udruga ili gaza
- Medicinska ljepljiva traka
- Sigurnosna igla, igla ili mali nož
- Alkoholni ili higijenski ručnici za čišćenje
Ako primijetite da se vruća točka razvija, bolje je zaustaviti se i liječiti ga prije nego što stvarno koristi. Upotrijebite posebnu podstavljenu flasteru (poznatu kao mjehuriće), kao što je Compeed za liječenje žarišta.
preporučujemo komponedu mokraćnog mjehura
Prije nego što nanesete flaster mjehura, zagrijte ga na tjelesnu temperaturu, jer ga čini odgovornijim. To možete učiniti tako da ga držite između ruku, stavite je u odjeću ili čak ispod pazuha dok skidate cipele.
Pazite da su vam stopala čista, suha i ventilirana prije nego što nanesete flaster mjehura jer se ljepilo ne lijepi na vlažnu ili naboranu kožu. Za dodatnu zaštitu možete pričvrstiti sloj ili ljepljivu vrpcu na vrh flastera.
Treba li isprazniti mjehuriće?
Opći medicinski savjet nije otvoriti mjehur za oslobađanje tekućine. To stvara mogućnost za infekciju i u osnovi uklanjate zaštitu i ozdravljenje koje tekućina nudi.
Izjava misije: Moje dobre slike/Shutterstock
.