A hólyagok megelőzése és kezelése túrázás közben

A hólyagok megelőzése és kezelése túrázás közben

Ne hagyja, hogy egy bosszantó sérülés elrontsa a szabadban töltött időt. A hólyagok megelőzésére vonatkozó útmutatónk segít a lábujjakon

Akár tapasztalt trekker, akár kezdő az ösvényeken, mindig az egyik leggyakoribb túrázási sérüléstől szenved. A kockázat minimalizálása érdekében összeállítottunk egy egyszerű útmutatót a túrázás közbeni hólyagok megelőzésére és kezelésére.

Hogyan lehet megelőzni a hólyagokat

Ha a hólyagokról van szó, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Ha tudja, hogyan lehet megelőzni a hólyagok kialakulását, akkor később megkímélheti a fájdalmat.

Mi okozza a hólyagokat?

A hólyagok a szervezet természetes gyógyulási folyamatának részeként védik a sérült bőrt és segítik annak helyreállítását. Okozhatják allergia, bőrbetegségek, égési sérülések, de akár rovar- és pókcsípés is – de messze a leggyakoribb ok a súrlódás.

hectic00/ShutterstockA hólyagokat gyakran a súrlódás okozza

A túrázás jellemzően hólyagokat okoz, amikor a csizmája és/vagy zoknija hozzádörzsölődik a lábához, ami súrlódási pontokat hoz létre. Az ellenállás hatására a bőr vastag külső rétegei elkezdenek elválni a finom belső rétegektől. Ezután a folyadék kitölti a bőrrétegek közötti rést, és hólyag képződik.

A hólyagok akkor fordulnak elő, ha a következők bármelyike ​​előfordul:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Válassza ki a megfelelő lábbelit

A rosszul illeszkedő cipők felhólyagosodást okoznak, ezért ügyeljen arra, hogy a túracipő vagy -csizma megfelelően illeszkedjen. A túrabakancs mindenhol jól illeszkedjen, de sehol ne legyen szűk. Elegendő helynek kell lennie a lábujjak mozgatásához is.

alt=“Egy nő megköti a túracipőjét”>Izf/ShutterstockA túracipőnek szorosan illeszkednie kell

Amikor kiválasztja cipőjét, próbálja fel a nap végén azzal a zoknival, amelyet hordani szeretne (mivel a lábak általában megduzzadnak, és a nap folyamán a legnagyobbak). Hogyan kerüljük el a túl kicsi cipők vásárlását.

Olvassa el útmutatónkat a megfelelő túrabakancs kiválasztásához.

Törj be a cipőbe

A hólyagok kialakulásának egyik fő oka a rosszul betört cipő. A jól illeszkedő cipőnek is harmonizálnia kell a lábával. Ha időt szakít egy új túrabakancs vagy túrabakancs felvételére, hosszú távon kényelmes mérföldeket biztosít az ösvényen.

A különböző csizmák eltérő betörési időt igényelnek. A könnyebb cipő általában gyorsabb, míg például a nehezebb bőrcsizmáknak időre van szükségük, hogy megpuhuljanak és alkalmazkodjanak a láb formájához.

alt=“Egy túrázó új cipőt tör be”>Rangizzz/ShutterstockFokozatosan vegyen fel új cipőt

Kezdje azzal, hogy új cipőjében járja körbe a házát, ügyelve arra, hogy szorosan illeszkedjen, és a talpbetét, zokni, fűző és nyelv a helyén legyen. Ezután menjen ki a környékére, és nézze meg, boldog-e, mielőtt távolabb költözne.

Súlyos betörések zajlanak a járdán kívül. Menjen egy napos túrára könnyű hátizsákkal. Próbáljon ki még néhány napos túrát, fokozatosan növelve a súlyt és a távolságot, mielőtt elég magabiztosnak érezné magát egy többnapos túrához.

Ne feledje, hogy a betörési folyamat nem változtat a rossz illeszkedésből jóvá. Tehát ha a cipő nem megfelelő, vigye vissza az üzletbe, és próbáljon meg jobban illeszkedni.

Válassza ki a megfelelő zoknit

Ha zokniról van szó, a legjobb elkerülni a pamutot, mivel az hajlamos megtartani a nedvességet a bőrön, ami a súrlódással együtt hólyagokat okoz. Ehelyett válasszon nedvességelvezető anyagokat, például poliésztert, vagy gyapjúzoknit, például Smartwool, Bridgedale vagy 1000 Mile.

Atlas & BootsA Smartwool gyapjúzokniját ajánljuk

Péter általában két pár zokniban túrázik: egy vékony merinó gyapjú vagy poliészter zokniban, egy második, vastagabb párral a tetején. A két réteg segít csökkenteni a súrlódást és eltávolítani a nedvességet a bőrről, így az szárazabb lesz. Egy másik jó lehetőség a kétrétegű zokni, például a Wrightsock.

Hogyan kell kezelni a hólyagokat

Győződjön meg róla, hogy van egy túra elsősegély-készlet, amely tartalmazza:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Ha hotspotot észlel, jobb, ha megállítja és kezelni kezdi, mielőtt valóban behatolna. A forró pontok kezelésére használjon speciális párnázott gipszet (hólyagos vakolatként ismert), mint a Compeed.

Cineberg/ShutterstockJavasoljuk a Compeed buborékfóliás tapaszokat

A buborékcsomagolás felhelyezése előtt melegítse fel testhőmérsékletre, mert így jobban tapadó lesz. Ezt megteheted úgy, hogy a kezed közé fogod, a ruhádba helyezed, vagy akár a hónalj alá, miközben leveszed a cipőd.

Győződjön meg róla, hogy lába tiszta, száraz és szellőztetett, mielőtt felhelyezi a buborékfóliát, mivel a ragasztó nem tapad a nedves vagy ráncos bőrre. További védelem érdekében egy réteg kötszert vagy szalagot helyezhet a buborékfóliás vakolat tetejére.

Ki kell üríteni a hólyagokat?

Általános orvosi tanács az, hogy ne nyissa fel a buborékfóliát, hogy a folyadék kiszabaduljon. Lehetőséget teremt a fertőzésre, és lényegében eltávolítja a folyadék által nyújtott védelmet és gyógyulást.

SingerGM/ShutterstockBuborékfólia gipsz jelen

Azonban egy nagy hólyag túl fájdalmassá válhat ahhoz, hogy kiürüljön, és valószínűleg magától felrobban túra közben. Ha ez a helyzet, ürítse ki a hólyagot az alábbiak szerint:

alt="Pinterest Pin megakadályozza a buborékokat">

Vezető kép: My Good Images/Shutterstock

      .