Prevenire e curare le vesciche durante le escursioni

Prevenire e curare le vesciche durante le escursioni

Non lasciare che un fastidioso infortunio rovini il tuo tempo all'aria aperta. La nostra guida alla prevenzione delle vesciche ti terrà attento

Che tu sia un trekker esperto o un principiante dei sentieri, soffrirai invariabilmente di uno degli infortuni più comuni durante l'escursionismo. Per aiutarti a ridurre al minimo il rischio, abbiamo messo insieme una semplice guida per prevenire e curare le vesciche durante le escursioni.

Come prevenire le vesciche

Quando si tratta di vesciche, prevenire è sempre meglio che curare. Sapere come prevenire le vesciche ti eviterà il dolore in seguito.

Cosa causa le vesciche?

Le vesciche si sviluppano per proteggere la pelle danneggiata e aiutarla a recuperare come parte del naturale processo di guarigione del corpo. Possono essere causati da allergie, malattie della pelle, ustioni o persino morsi di insetti e ragni, ma la causa di gran lunga più comune è l'attrito.

frenetico00/ShutterstockLe vesciche sono spesso causate dall'attrito

L'escursionismo in genere provoca vesciche quando gli stivali e/o le calze sfregano contro i piedi, creando punti caldi di attrito. La resistenza fa sì che gli spessi strati esterni della pelle inizino a separarsi dai delicati strati interni. Il fluido riempie quindi lo spazio tra gli strati della pelle e si forma una vescica.

Le vesciche si formano quando si verifica una delle seguenti condizioni:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Scegli le calzature giuste

Le scarpe inadeguate causano vesciche, quindi assicurati che le scarpe o gli scarponi da trekking calzino correttamente. Gli scarponi da trekking dovrebbero adattarsi perfettamente ovunque, ma non essere stretti da nessuna parte. Dovrebbe esserci anche abbastanza spazio per muovere le dita dei piedi.

alt=“Una donna si allaccia gli scarponi da trekking”>Izf/ShutterstockLe scarpe da trekking dovrebbero adattarsi perfettamente

Quando scegli le scarpe, provale a fine giornata con le calze che intendi indossare (poiché i piedi in genere si gonfiano e sono più larghi durante il giorno). Come evitare di comprare scarpe troppo piccole.

Leggi la nostra guida per scegliere gli scarponi da trekking giusti.

Rottura delle scarpe

Una delle principali cause delle vesciche sono le scarpe poco rodate. Anche le scarpe che calzano bene devono armonizzarsi con i tuoi piedi. Prendersi il tempo per indossare un nuovo paio di scarponcini da trekking o scarponcini da trekking garantirà chilometri confortevoli sul sentiero a lungo termine.

Stivali diversi richiedono tempi di rodaggio diversi. Le scarpe più leggere sono generalmente più veloci, mentre gli stivali di pelle più pesanti, ad esempio, hanno bisogno di tempo per ammorbidirsi e adattarsi alla forma del piede.

alt="Un escursionista che si rompe un nuovo paio di scarpe">Rangizz/ShutterstockIndossare scarpe nuove gradualmente

Inizia camminando per casa con le tue scarpe nuove, assicurandoti che calzino perfettamente e che le solette, i calzini, i lacci e le linguette siano tutti a posto. Poi esci nel tuo quartiere e vedi se sei felice prima di allontanarti ulteriormente.

Si sta verificando un'effrazione grave fuori dal marciapiede. Fai un'escursione di un giorno con uno zaino leggero. Prova qualche altra escursione di un giorno, aumentando gradualmente il peso e la distanza prima di sentirti abbastanza sicuro da fare un'escursione di più giorni.

Ricorda solo che il processo di rodaggio non trasforma un cattivo adattamento in uno buono. Quindi, se le scarpe non sono giuste all'inizio, riportale al negozio e prova a trovare una vestibilità migliore.

Scegli i calzini giusti

Quando si tratta di calzini, è meglio evitare il cotone perché tende a trattenere l'umidità sulla pelle, che combinata con l'attrito provoca vesciche. Opta invece per tessuti traspiranti come calze in poliestere o lana come Smartwool, Bridgedale o 1000 Mile.

Atlante e stivaliConsigliamo calzini di lana di Smartwool

Peter di solito cammina con due paia di calzini: un paio sottile di calzini di lana merino o poliestere con un secondo paio più spesso sopra. I due strati aiutano a ridurre l'attrito e a rimuovere l'umidità dalla pelle, lasciandola più asciutta. Un'altra buona opzione sono i calzini a doppio strato come Wrightsock.

Come trattare le vesciche

Assicurati di portare con te un kit di pronto soccorso per l'escursionismo che includa:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Se noti che si sta sviluppando un punto caldo, è meglio fermarlo e trattarlo prima che si instauri davvero. Usa uno speciale cerotto imbottito (noto come cerotto per vesciche) come Compeed per trattare i punti caldi.

Cineberg/ShutterstockConsigliamo i cerotti per vesciche Compeed

Prima di applicare il cerotto per vesciche, scaldarlo a temperatura corporea in quanto questo lo renderà più adesivo. Puoi farlo tenendolo tra le mani, mettendolo nei vestiti o anche sotto l'ascella mentre ti togli le scarpe.

Assicurati che i tuoi piedi siano puliti, asciutti e ventilati prima di applicare il cerotto per vesciche poiché l'adesivo non si attaccherà alla pelle umida o rugosa. Per una protezione aggiuntiva, puoi aggiungere uno strato di benda o nastro adesivo sulla parte superiore del cerotto per vesciche.

Dovresti svuotare la vescica?

Il consiglio medico generale è di non aprire il blister per rilasciare il liquido. Crea un'opportunità di infezione e sostanzialmente rimuovi la protezione e la guarigione fornite dal fluido.

CantanteGM/ShutterstockÈ presente un cerotto per vesciche

Tuttavia, una vescica di grandi dimensioni potrebbe diventare troppo dolorosa per essere drenata e probabilmente scoppierà da sola durante l'escursione. In tal caso, svuotare la vescica come segue:

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Immagine principale: My Good Images/Shutterstock

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