Pūslelių prevencija ir gydymas žygio metu

Pūslelių prevencija ir gydymas žygio metu

Neleiskite, kad erzinanti trauma sugadintų jūsų laiką lauke. Mūsų pūslelių prevencijos vadovas padės jums atsigauti

Nesvarbu, ar esate patyręs žygeivis, ar takų naujokas, visada patirsite vieną iš labiausiai paplitusių žygių traumų. Kad padėtume jums sumažinti riziką, parengėme paprastą vadovą, kaip išvengti pūslių ir juos gydyti žygiuojant.

Kaip išvengti pūslių susidarymo

Kalbant apie pūsles, prevencija visada yra geriau nei gydymas. Žinodami, kaip išvengti pūslių susidarymo, vėliau sutaupysite skausmo.

Kas sukelia pūsles?

Pūslelės susidaro, kad apsaugotų pažeistą odą ir padėtų jai atsigauti, nes tai yra natūralaus organizmo gijimo proceso dalis. Juos gali sukelti alergijos, odos ligos, nudegimai ar net vabzdžių ir vorų įkandimai, tačiau dažniausiai pasitaikanti priežastis yra trintis.

hectic00/ShutterstockPūslelės dažnai atsiranda dėl trinties

Žygiai paprastai sukelia pūsles, kai batai ir (arba) kojinės trinasi į kojas ir susidaro trinties taškai. Dėl pasipriešinimo stori išoriniai odos sluoksniai pradeda atsiskirti nuo subtilių vidinių sluoksnių. Tada skystis užpildo tarpą tarp odos sluoksnių ir susidaro pūslelė.

Pūslės atsiranda, kai atsiranda bet kuris iš šių reiškinių:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Pasirinkite tinkamą avalynę

Dėl netinkamai prigludusių batų atsiranda pūslių, todėl įsitikinkite, kad žygio batai tinkamai priglunda. Žygio batai turi tvirtai priglusti visur, bet niekur neaptempti. Taip pat turėtų būti pakankamai vietos pirštams pajudinti.

alt=“Moteris užsiriša žygio batus”>Izf/ShutterstockŽygio batai turi tvirtai priglusti

Rinkdamiesi batus, dienos pabaigoje išbandykite juos su kojinėmis, kurias planuojate mūvėti (nes pėdos paprastai tinsta ir būna didžiausios per dieną). Kaip nepirkti per mažų batų.

Perskaitykite mūsų vadovą, kaip pasirinkti tinkamus žygio batus.

Įsilaužti batus

Viena iš pagrindinių pūslių atsiradimo priežasčių – prastai įsilaužti batai. Gerai prigludę batai taip pat turi derėti su kojomis. Skirdami laiko apsiauti naujus žygio batus ar žygio batus, ilgainiui užtikrinsite patogius kilometrus.

Skirtingiems batams reikalingas skirtingas įsilaužimo laikas. Lengvesni batai paprastai yra greitesni, o, pavyzdžiui, sunkesni odiniai batai turi laiko suminkštėti ir prisitaikyti prie pėdos formos.

alt=“Žygeivis, sulaužantis naują batų porą”>Rangizzz / ShutterstockPalaipsniui įsidėkite naujus batus

Pradėkite vaikščiodami po namus su naujais batais ir įsitikinkite, kad jie gerai priglunda, o vidpadžiai, kojinės, raišteliai ir liežuvėliai yra vietoje. Tada išeikite į savo apylinkę ir pažiūrėkite, ar esate laimingas, prieš išvykdami toliau.

Rimtas įsilaužimas vyksta už šaligatvio. Eikite į dienos žygį su lengva kuprine. Išbandykite dar keletą dienų žygių, palaipsniui didindami svorį ir atstumą, kol pasijusite pakankamai pasitikintys, kad atliktumėte kelių dienų žygį.

Tiesiog atminkite, kad įsilaužimo procesas nepaverčia blogo pritaikymo geru. Taigi, jei batai nėra tinkami, nuneškite juos atgal į parduotuvę ir pabandykite rasti geriau.

Pasirinkite tinkamas kojines

Kalbant apie kojines, geriau vengti medvilnės, nes ji linkusi išlaikyti drėgmę ant odos, o tai kartu su trintimi sukelia pūsles. Vietoj to rinkitės drėgmę sugeriančius audinius, tokius kaip poliesteris, arba vilnones kojines, tokias kaip Smartwool, Bridgedale arba 1000 Mile.

Atlasas ir bataiRekomenduojame vilnones kojines iš Smartwool

Petras dažniausiai žygiuoja su dviem poromis kojinių: plona merino vilnos arba poliesterio kojinių su antra, storesne pora ant viršaus. Du sluoksniai padeda sumažinti trintį ir pašalinti drėgmę iš odos, todėl ji tampa sausesnė. Kitas geras pasirinkimas yra dvisluoksnės kojinės, tokios kaip Wrightsock.

Kaip gydyti pūsles

Įsitikinkite, kad turite pirmosios pagalbos vaistinėlę, kurią sudaro:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Jei pastebėjote besivystantį karštosios vietos tašką, geriau jį sustabdyti ir gydyti, kol jis iš tikrųjų įsitvirtins. Karštoms vietoms gydyti naudokite specialų paminkštintą tinką (vadinamąjį pūslinį tinką), pvz., Compeed.

„Cineberg“ / „Shutterstock“.Rekomenduojame Compeed lizdinius pleistrus

Prieš klijuodami lizdinį pleistrą, pašildykite jį iki kūno temperatūros, nes taip jis taps labiau lipnus. Tai galite padaryti laikydami tarp rankų, pasidėję į drabužius ar net po pažastimi nusiaunant batus.

Prieš klijuodami lizdinį pleistrą įsitikinkite, kad kojos yra švarios, sausos ir vėdinamos, nes klijai neprilips prie drėgnos ar susiraukšlėjusios odos. Norėdami papildomai apsaugoti, galite pridėti tvarsčio arba juostos sluoksnį ant pūslinio tinko viršaus.

Ar turėtumėte ištuštinti šlapimo pūsles?

Bendras medicininis patarimas – neatidaryti lizdinės plokštelės, kad išsiskirtų skystis. Tai sukuria galimybę užsikrėsti, o jūs iš esmės pašalinate skysčio teikiamą apsaugą ir gydymą.

„SingerGM“ / „Shutterstock“.Pateikiamas lizdinis pleistras

Tačiau didelė pūslelė gali tapti per skausminga, kad nutekėtų, ir greičiausiai plyš savaime keliaujant. Jei taip yra, ištuštinkite šlapimo pūslę taip:

alt="Pinterest Pin apsaugo nuo burbuliukų">

Pagrindinis vaizdas: „My Good Images“ / „Shutterstock“.

      .