Voorkom en behandel bubbels tijdens het wandelen
Voorkom en behandel bubbels tijdens het wandelen
laat je tijd niet buiten de open blessure verwennen. Onze richtlijn voor het voorkomen van bubbels houdt u op trot
Het maakt niet uit of u een ervaren trekker of een nieuwkomer op de wandelpaden bent, u zult zonder uitzondering een van de meest voorkomende wandelwonden lijden. Om u te helpen het risico te minimaliseren, hebben we tijdens het wandelen eenvoudige instructies voor de preventie en behandeling van bubbels samengesteld.
Hoe bubbels te voorkomen
Als het gaat om bubbels, is voorkomen altijd beter dan genezing. Weten hoe je bubbels kunt voorkomen, redt ze later.
wat veroorzaakt bubbels?
Bubbles ontwikkelen zich om de beschadigde huid te beschermen en om haar te helpen herstellen als onderdeel van het natuurlijke genezingsproces van het lichaam. Ze kunnen worden veroorzaakt door allergieën, huidziekten, brandwonden of zelfs insectenbeten en spinnenbeten - maar verreweg de meest voorkomende oorzaak is wrijving.
Bij het wandelen ontstaan bubbels meestal wanneer hun laarzen en/of sokken op hun voeten wrijven, wat leidt tot wrijvingshotspots. De weerstand zorgt ervoor dat de dikke huidlagen worden afgegeven uit de gevoelige binnenlagen. Vloeistof vult vervolgens de opening tussen de huidlagen en een blaasvormen.
Bubbles treden op wanneer een van de volgende gevallen optreedt:
- Afdrukken: een smal gebied van een opstart of een vouw in een sok kan een hotspot genereren
- Directe wrijving: overal waar een kracht herhaaldelijk op de huid wrijft of glijdt, kan er een blaas zijn
- Vocht: vochtige of zweterige huid is zachter en vatbaarder voor schade veroorzaakt door wrijving
Selecteer het rechterschoenen
Slecht zittende schoenen veroorzaken bubbels, dus zorg ervoor dat je wandelschoenen of laarzen goed passen. Wandelschoenen moeten overal dichtbij zijn, maar nergens moet krap zijn. Er moet ook voldoende ruimte zijn om de tenen te wiebelen.
alt = "A Woman bindt haar wandelschoenen"> izf/shutterstock Wandelschoenen moeten strak zijn
Als u uw schoenen selecteert, probeer dan de sokken aan het einde van de dag dat u wilt dragen (omdat uw voeten meestal overdag opzwellen en het grootst zijn). Hoe te voorkomen dat u te kleine schoenen koopt.
Lees onze gids om de juiste wandelschoenen te kiezen.
schoenen komen binnen
Een van de belangrijkste oorzaken van bubbels zijn slecht gerunde schoenen. Welnu -passende schoenen moeten ook harmoniseren met hun voeten. De tijd nemen om een nieuw paar wandelschoenen of wandelschoenen te runnen, zorgt voor aangename kilometers onderweg.
Verschillende laarzen hebben verschillende inlaattijden nodig. Lichte schoenen zijn over het algemeen sneller, terwijl bijvoorbeeld zwaardere lederen laarzen tijd nodig hebben om zacht te worden en zich aan te passen aan hun voetvorm.
alt = "Een wandelaar die een nieuw schoenen afbreekt"> Rangzz/Shutterstock Nieuwe schoenen komen geleidelijk binnen
Begin door door je huis in je nieuwe schoenen te lopen en zorg ervoor dat je dichtbij bent en de binnenste zolen, sokken, veters en tongen zijn allemaal op hun plaats. Ga dan naar buiten naar je buurt en controleer of je tevreden bent voordat je blijft weggaan.
Buiten het trottoir is er een serieuze pauze. Geef een lichte rugzak tijdens een dagwandeling. Probeer nog een paar dagstijgingen en verhoog geleidelijk het gewicht en de afstand voordat u voldoende vertrouwen hebt voor een wandeling die enkele dagen duurt.
Onthoud gewoon dat het inlaatproces niet slecht past in een goede. Dus als de schoenen vanaf het begin niet correct zijn, breng ze dan terug naar de winkel en probeer een betere pasvorm te vinden.
Kies de juiste sokken
Als het op sokken aankomt, is het het beste om katoen te voorkomen, omdat het de neiging heeft om vocht op de huid te houden, wat bubbels veroorzaakt in combinatie met wrijving. Kies in plaats daarvan voor hydraterende stoffen zoals polyester of wollen sokken zoals Smartwool, Bridedal of 1000 mijl.
 zoals Compeed om hotspots te behandelen. </p>
<p> <img decodering = )
Verwarm deze voordat u de blaasspleister aanbrengt op de lichaamstemperatuur, omdat deze aansprakelijker wordt. Je kunt dit doen door het tussen je handen vast te houden, in je kleren of zelfs onder je oksel terwijl je je schoenen uittrekt.
Zorg ervoor dat je voeten schoon, droog en geventileerd zijn voordat je de blaaspleister aanbrengt, omdat de lijm niet aan vochtige of gerimpelde huid blijft plakken. Voor extra bescherming kunt u een laag of lijmtape aan de bovenkant van de blister -patch bevestigen.
Moet je bubbels leegmaken?
Het algemene medische advies is niet om de blaas te openen om de vloeistof vrij te geven. Het creëert een mogelijkheid voor een infectie en u verwijdert in wezen de bescherming en genezing die de vloeistof biedt.
Singergm/Shutterstock Er is een blaaspleister beschikbaar
Een grote blaas kan echter te pijnlijk worden om niet te worden afgevoerd en zal waarschijnlijk vanzelf barsten tijdens het wandelen. Als dit het geval is, legt u de blaas als volgt op:
alt = "Pinterest Pin voorkomt blaren">
Missie Statement: My Good Images/Shutterstock
.