Voorkom en behandel blaren tijdens het wandelen

Voorkom en behandel blaren tijdens het wandelen

Laat een vervelende blessure uw tijd buitenshuis niet verpesten. Onze gids voor blaarpreventie houdt u scherp

Of je nu een ervaren trekker bent of een nieuweling op de trails, je zult steevast last hebben van een van de meest voorkomende wandelblessures. Om u te helpen het risico te minimaliseren, hebben we een eenvoudige gids samengesteld voor het voorkomen en behandelen van blaren tijdens het wandelen.

Hoe blaren te voorkomen

Als het om blaren gaat, is voorkomen altijd beter dan genezen. Als u weet hoe u blaren kunt voorkomen, bespaart u later pijn.

Wat veroorzaakt blaren?

Er ontstaan ​​blaren om de beschadigde huid te beschermen en te helpen herstellen als onderdeel van het natuurlijke genezingsproces van het lichaam. Ze kunnen worden veroorzaakt door allergieën, huidaandoeningen, brandwonden of zelfs insecten- en spinnenbeten, maar verreweg de meest voorkomende oorzaak is wrijving.

hectic00/ShutterstockBlaren ontstaan ​​vaak door wrijving

Wandelen veroorzaakt doorgaans blaren wanneer uw laarzen en/of sokken tegen uw voeten wrijven, waardoor er wrijvingspunten ontstaan. De weerstand zorgt ervoor dat de dikke buitenste huidlagen beginnen los te komen van de delicate binnenste lagen. Vloeistof vult vervolgens de opening tussen de huidlagen en er vormt zich een blaar.

Blaren ontstaan ​​wanneer een van de volgende situaties zich voordoet:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Kies het juiste schoeisel

Slecht passende schoenen veroorzaken blaren, dus zorg ervoor dat uw wandelschoenen of laarzen goed passen. Wandelschoenen moeten overal goed passen, maar mogen nergens strak zitten. Er moet ook voldoende ruimte zijn om met je tenen te wiebelen.

alt=“Een vrouw knoopt haar wandelschoenen vast”>Izf/ShutterstockWandelschoenen moeten goed passen

Als u uw schoenen uitkiest, pas ze dan aan het eind van de dag met de sokken die u wilt dragen (aangezien uw voeten doorgaans opzwellen en gedurende de dag het grootst zijn). Hoe u kunt voorkomen dat u te kleine schoenen koopt.

Lees onze gids voor het kiezen van de juiste wandelschoenen.

Schoenen inlopen

Een van de belangrijkste oorzaken van blaren zijn slecht ingelopen schoenen. Goed passende schoenen moeten ook harmoniëren met uw voeten. Als u de tijd neemt om een ​​nieuw paar wandelschoenen of wandelschoenen in te lopen, zorgt u op de lange termijn voor comfortabele kilometers op de route.

Verschillende laarzen vereisen verschillende inlooptijden. Lichtere schoenen zijn over het algemeen sneller, terwijl bijvoorbeeld zwaardere leren laarzen tijd nodig hebben om zacht te worden en zich aan te passen aan de vorm van je voet.

alt=“Een wandelaar die een nieuw paar schoenen inloopt”>Rangizzz/ShutterstockLoop nieuwe schoenen geleidelijk in

Begin met een wandeling door uw huis in uw nieuwe schoenen, zorg ervoor dat ze goed passen en dat de inlegzolen, sokken, veters en tongen allemaal op hun plaats zitten. Ga dan naar buiten, naar je buurt, en kijk of je tevreden bent voordat je verder weggaat.

Er wordt buiten op het trottoir ernstig ingebroken. Ga een dag wandelen met een lichte rugzak. Probeer nog een paar dagwandelingen, waarbij u geleidelijk het gewicht en de afstand verhoogt voordat u zich zelfverzekerd genoeg voelt om een ​​meerdaagse wandeling te maken.

Houd er rekening mee dat het inbraakproces een slechte pasvorm niet in een goede verandert. Dus als de schoenen in het begin niet goed zijn, breng ze dan terug naar de winkel en probeer een betere pasvorm te vinden.

Kies de juiste sokken

Als het om sokken gaat, kun je het beste katoen vermijden, omdat dit de neiging heeft vocht op de huid vast te houden, wat in combinatie met wrijving blaren veroorzaakt. Kies in plaats daarvan voor vochtafvoerende stoffen zoals polyester of wollen sokken zoals Smartwool, Bridgedale of 1000 Mile.

Atlas & LaarzenWij adviseren wollen sokken van Smartwool

Meestal wandelt Peter met twee paar sokken: een dun paar sokken van merinowol of polyester met daar bovenop een tweede, dikker paar. De twee lagen helpen wrijving te verminderen en vocht uit de huid te verwijderen, waardoor deze droger wordt. Een andere goede optie zijn dubbellaagse sokken zoals Wrightsock.

Hoe blaren te behandelen

Zorg ervoor dat u een EHBO-doos voor wandelen bij u heeft, met daarin het volgende:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Als u merkt dat er een hotspot ontstaat, kunt u deze beter stoppen en behandelen voordat deze echt intreedt. Gebruik een speciale gevoerde pleister (ook wel blarenpleister genoemd), zoals Compeed, om hotspots te behandelen.

Cineberg/ShutterstockWij adviseren Compeed blaarpleisters

Voordat u de blarenpleister aanbrengt, moet u deze op lichaamstemperatuur verwarmen, omdat deze hierdoor beter gaat kleven. U kunt dit doen door hem tussen uw handen te houden, in uw kleding te plaatsen of zelfs onder uw oksel terwijl u uw schoenen uittrekt.

Zorg ervoor dat uw voeten schoon, droog en geventileerd zijn voordat u de blaarpleister aanbrengt, omdat de lijm niet aan een vochtige of gerimpelde huid blijft plakken. Voor extra bescherming kunt u een laag verband of tape op de bovenkant van de blarenpleister aanbrengen.

Moet je de blaas legen?

Algemeen medisch advies is om de blister niet te openen om de vloeistof vrij te laten. Het creëert een kans op infectie en u verwijdert in wezen de bescherming en genezing die de vloeistof biedt.

SingerGM/ShutterstockEen blarenpleister aanwezig

Een grote blaar kan echter te pijnlijk worden om te laten wegvloeien en zal waarschijnlijk vanzelf barsten tijdens het wandelen. Als dit het geval is, leegt u de blaas als volgt:

alt="Pinterest-pin voorkomt bubbels">

Hoofdafbeelding: My Good Images/Shutterstock

      .