Forebygg og behandle blemmer mens du går på tur

Forebygg og behandle blemmer mens du går på tur

Ikke la en irriterende skade ødelegge tiden din utendørs. Vår guide til forebygging av blemmer vil holde deg på tærne

Enten du er en erfaren turgåer eller en nybegynner på stiene, vil du alltid lide av en av de vanligste turskadene. For å hjelpe deg med å minimere risikoen, har vi satt sammen en enkel guide for å forebygge og behandle blemmer mens du er på tur.

Hvordan forebygge blemmer

Når det gjelder blemmer, er forebygging alltid bedre enn kur. Å vite hvordan du kan forhindre blemmer vil spare deg for smerte senere.

Hva forårsaker blemmer?

Blærer utvikles for å beskytte skadet hud og hjelpe den til å komme seg som en del av kroppens naturlige helbredelsesprosess. De kan være forårsaket av allergier, hudsykdommer, brannskader, eller til og med insekt- og edderkoppbitt - men den desidert vanligste årsaken er friksjon.

hektisk00/ShutterstockBlemmer er ofte forårsaket av friksjon

Vandring forårsaker vanligvis blemmer når støvlene og/eller sokkene gni mot føttene dine, og skaper friksjonspunkter. Motstanden gjør at de tykke ytre hudlagene begynner å skille seg fra de delikate indre lagene. Væske fyller deretter gapet mellom hudlagene og det dannes en blemme.

Blærer oppstår når noe av følgende oppstår:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Velg riktig fottøy

Dårlig-sittende sko forårsaker blemmer, så sørg for at turskoene eller støvlene dine sitter som de skal. Tursko skal sitte tett overalt, men ikke være trange noe sted. Det skal også være nok plass til å vrikke på tærne.

alt=“En kvinne knyter fjellskoene sine”>Izf/ShutterstockTursko skal sitte godt

Når du velger sko, prøv dem på slutten av dagen med sokkene du planlegger å bruke (ettersom føttene vanligvis sveller og er på sitt største gjennom dagen). Hvordan unngå å kjøpe sko som er for små.

Les vår guide for å velge riktige tursko.

Knekke inn sko

En av hovedårsakene til blemmer er dårlige innbruddsko. Velsittende sko må også harmonere med føttene dine. Å ta deg tid til å bryte inn et par nye fjellstøvler eller fjellstøvler vil sikre komfortable mil på stien i det lange løp.

Ulike støvler krever forskjellige innkjøringstider. Lettere sko er generelt raskere, mens tyngre skinnstøvler, for eksempel, trenger tid til å myke seg og tilpasse seg formen på foten din.

alt=“En turgåer som bryter i et par nye sko”>Rangizzz/ShutterstockBryt inn nye sko gradvis

Begynn med å gå rundt i huset ditt i de nye skoene dine, pass på at de sitter godt og at innleggssålene, sokkene, lissene og pløsene er på plass. Gå deretter ut til nabolaget ditt og se om du er fornøyd før du flytter lenger bort.

Det foregår alvorlig innbrudd utenfor fortauet. Gå på en dagstur med lett ryggsekk. Prøv noen flere dagsturer, øk gradvis vekten og avstanden før du føler deg trygg nok til å ta en flerdagers fottur.

Bare husk at innbruddsprosessen ikke gjør en dårlig passform til en god en. Så hvis skoene ikke er riktige til å begynne med, ta dem med tilbake til butikken og prøv å finne en bedre passform.

Velg de riktige sokkene

Når det kommer til sokker, er det best å unngå bomull, da det har en tendens til å holde på fuktigheten på huden, som kombinert med friksjon forårsaker blemmer. Velg i stedet for fukttransporterende stoffer som polyester eller ullsokker som Smartwool, Bridgedale eller 1000 Mile.

Atlas og støvlerVi anbefaler ullsokker fra Smartwool

Peter går vanligvis i to par sokker: et tynt par merinoull eller polyestersokker med et andre, tykkere par på toppen. De to lagene bidrar til å redusere friksjon og fjerne fuktighet fra huden, og etterlater den tørrere. Et annet godt alternativ er dobbeltlags sokker som Wrightsock.

Hvordan behandle blemmer

Sørg for at du har med deg et førstehjelpssett for fotturer som inkluderer:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Hvis du merker at en hotspot utvikler seg, er det bedre å stoppe den og behandle den før den virkelig setter inn. Bruk et spesielt polstret plaster (kjent som et blemmeplaster) som Compeed for å behandle hot spots.

Cineberg/ShutterstockVi anbefaler Compeed blemmeplaster

Før påføring av blemmeplaster, varm den til kroppstemperatur da dette vil gjøre den mer klebende. Du kan gjøre dette ved å holde den mellom hendene, plassere den i klærne, eller til og med under armhulen mens du tar av deg skoene.

Sørg for at føttene dine er rene, tørre og luftet før du legger på blemmeplaster, da limet ikke vil feste seg til fuktig eller rynket hud. For ekstra beskyttelse kan du legge et lag med bandasje eller tape på toppen av blemmeplasteret.

Bør du tømme blærer?

Generelt medisinsk råd er å ikke åpne blemmen for å frigjøre væsken. Det skaper en mulighet for infeksjon og du fjerner i hovedsak beskyttelsen og helbredelsen som væsken gir.

SingerGM/ShutterstockEn blemmeplaster til stede

Imidlertid kan en stor blemme bli for smertefull til å tømmes og vil sannsynligvis sprekke av seg selv mens du vandrer. Hvis dette er tilfelle, tøm blæren som følger:

alt="Pinterest Pin forhindrer bobler">

Hovedbilde: My Good Images/Shutterstock

      .