Zapobiegaj i leczj pęcherze podczas pieszych wędrówek

Zapobiegaj i leczj pęcherze podczas pieszych wędrówek

Nie pozwól, aby irytująca kontuzja zrujnowała Twój czas na świeżym powietrzu. Nasz przewodnik dotyczący zapobiegania powstawaniu pęcherzy podpowie Ci, jak zachować czujność

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym wędrowcem, czy nowicjuszem na szlakach, niezmiennie doświadczysz jednego z najczęstszych urazów podczas pieszych wędrówek. Aby pomóc Ci zminimalizować ryzyko, przygotowaliśmy prosty przewodnik dotyczący zapobiegania i leczenia pęcherzy podczas pieszych wędrówek.

Jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy

Jeśli chodzi o pęcherze, zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Wiedza o tym, jak zapobiegać pęcherzom, pozwoli Ci zaoszczędzić późniejszego bólu.

Co powoduje pęcherze?

Pęcherze powstają, aby chronić uszkodzoną skórę i pomóc jej zregenerować się w ramach naturalnego procesu gojenia organizmu. Mogą być spowodowane alergiami, chorobami skóry, oparzeniami, a nawet ukąszeniami owadów i pająków, ale zdecydowanie najczęstszą przyczyną jest tarcie.

gorączkowy00/ShutterstockPęcherze powstają często na skutek tarcia

Wędrówka zazwyczaj powoduje powstawanie pęcherzy, gdy buty i/lub skarpetki ocierają się o stopy, tworząc gorące punkty tarcia. Opór powoduje, że grube zewnętrzne warstwy skóry zaczynają oddzielać się od delikatnych warstw wewnętrznych. Następnie płyn wypełnia szczelinę pomiędzy warstwami skóry i tworzy się pęcherz.

Pęcherze pojawiają się, gdy wystąpi którykolwiek z poniższych przypadków:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Wybierz odpowiednie obuwie

Źle dopasowane buty powodują pęcherze, dlatego upewnij się, że buty turystyczne lub buty są odpowiednio dopasowane. Buty turystyczne powinny dobrze przylegać do każdego miejsca, ale nie mogą być ciasne w żadnym miejscu. Powinno być też wystarczająco dużo miejsca na poruszanie palcami.

alt=„Kobieta wiąże buty turystyczne”>Izf/ShutterstockButy turystyczne powinny dobrze przylegać

Wybierając buty, przymierz je pod koniec dnia razem ze skarpetkami, które planujesz założyć (ponieważ stopy zazwyczaj puchną i są największe przez cały dzień). Jak uniknąć zakupu za małych butów?

Przeczytaj nasz przewodnik po wyborze odpowiednich butów turystycznych.

Pęknięcie w butach

Jedną z głównych przyczyn powstawania pęcherzy jest słabo zniszczone obuwie. Dobrze dopasowane buty muszą także współgrać z Twoimi stopami. Poświęcenie czasu na założenie nowej pary butów turystycznych lub butów turystycznych zapewni na dłuższą metę wygodę podczas przemierzania szlaku.

Różne buty wymagają różnych czasów docierania. Lżejsze buty są na ogół szybsze, podczas gdy na przykład cięższe skórzane buty potrzebują czasu, aby zmiękły i dopasowały się do kształtu stopy.

alt=“Wędrowiec włamujący się do nowej pary butów”>Rangizzza/ShutterstockStopniowo wprowadzaj nowe buty

Zacznij od spaceru po domu w nowych butach i upewnij się, że są dobrze dopasowane, a wkładki, skarpetki, sznurowadła i języki są na swoim miejscu. Następnie wyjdź na zewnątrz, do swojej okolicy i sprawdź, czy jesteś szczęśliwy, zanim się oddalisz.

Poważne włamanie miało miejsce poza chodnikiem. Wybierz się na jednodniową wycieczkę z lekkim plecakiem. Spróbuj jeszcze kilkudniowych wędrówek, stopniowo zwiększając ciężar i dystans, zanim poczujesz się na tyle pewnie, aby wybrać się na kilkudniową wędrówkę.

Pamiętaj tylko, że proces docierania nie zmienia złego dopasowania w dobre. Jeśli więc buty nie są odpowiednie, zanieś je do sklepu i spróbuj znaleźć lepsze dopasowanie.

Wybierz odpowiednie skarpetki

Jeśli chodzi o skarpetki, najlepiej unikać bawełny, ponieważ ma ona tendencję do zatrzymywania wilgoci na skórze, co w połączeniu z tarciem powoduje powstawanie pęcherzy. Zamiast tego wybierz tkaniny odprowadzające wilgoć, takie jak skarpetki poliestrowe lub wełniane, takie jak Smartwool, Bridgedale lub 1000 Mile.

Atlas i butyPolecamy wełniane skarpetki firmy Smartwool

Peter zwykle chodzi w dwóch parach skarpet: cienkiej parze skarpet z wełny merynosów lub poliestru i drugiej, grubszej parze na górze. Obie warstwy pomagają zmniejszyć tarcie i usunąć wilgoć ze skóry, pozostawiając ją suchą. Inną dobrą opcją są skarpetki dwuwarstwowe, takie jak Wrightsock.

Jak leczyć pęcherze

Upewnij się, że masz przy sobie apteczkę pierwszej pomocy dla pieszych, która zawiera:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Jeśli zauważysz, że rozwija się gorąca plama, lepiej ją zatrzymać i leczyć, zanim naprawdę się rozwinie. Do leczenia gorących plam używaj specjalnego plastra wyściełanego (tzw. plastra na pęcherze), takiego jak Compeed.

Cineberg/ShutterstockPolecamy plastry na pęcherze Compeed

Przed nałożeniem plastra na pęcherze należy go ogrzać do temperatury ciała, dzięki czemu będzie on bardziej przyczepny. Można to zrobić trzymając go w dłoniach, wkładając go do ubrania, a nawet pod pachę podczas zdejmowania butów.

Przed nałożeniem plastra na pęcherze upewnij się, że stopy są czyste, suche i przewietrzone, ponieważ klej nie przyklei się do wilgotnej lub pomarszczonej skóry. Aby uzyskać dodatkową ochronę, na wierzch blistra można nałożyć warstwę bandaża lub taśmy.

Czy należy opróżniać pęcherze?

Ogólna rada lekarska nie zaleca otwierania blistra w celu uwolnienia płynu. Stwarza to możliwość infekcji i zasadniczo usuwa ochronę i gojenie, jakie zapewnia płyn.

SingerGM/ShutterstockObecny plaster na pęcherze

Jednak duży pęcherz może stać się zbyt bolesny, aby go opróżnić i prawdopodobnie pęknie sam podczas wędrówki. W takim przypadku należy opróżnić pęcherz w następujący sposób:

alt="Pin Pinterest Pin zapobiega powstawaniu bąbelków">

Zdjęcie główne: Moje dobre obrazy/Shutterstock

      .