Prevenir e tratar bolhas durante a caminhada

Prevenir e tratar bolhas durante a caminhada

Não deixe seu tempo ao ar livre estragar você com a lesão aberta. Nossa diretriz para prevenir bolhas mantém você em trote

Não importa se você é um trekker experiente ou um recém -chegado nas trilhas, sofrerá com uma das lesões mais comuns de caminhada sem exceção. Para ajudá -lo a minimizar o risco, reunimos instruções fáceis para a prevenção e tratamento de bolhas ao fazer caminhadas.

Como evitar bolhas

Quando se trata de bolhas, a prevenção é sempre melhor que a cura. Saber como prevenir bolhas os salva mais tarde.

O que causa bolhas?

Bolhas se desenvolvem para proteger a pele danificada e ajudá -la a se recuperar como parte do processo de cura natural do corpo. Eles podem ser causados ​​por alergias, doenças de pele, queimaduras ou até picadas de insetos e picadas de aranha - mas de longe a causa mais comum é o atrito.

Ao caminhar, as bolhas geralmente surgem quando suas botas e/ou meias esfregam os pés, o que leva a pontos de atrito. A resistência faz com que as espessas camadas de pele sejam liberadas das camadas internas sensíveis. O fluido preenche a lacuna entre as camadas da pele e as formas da bexiga.

Bolhas ocorrem quando um dos seguintes casos ocorre:

• Impressão: Uma área estreita de uma bota ou dobra em uma meia pode gerar um ponto de acesso
• Fricção direta: onde quer que uma força esfregue ou deslize repetidamente na pele, pode haver uma bexiga
• Umidade: a pele úmida ou suada é mais suave e mais suscetível a danos causados ​​pelo atrito

Selecione o calçado certo

Os sapatos muito sentados causam bolhas, portanto, certifique -se de que seus sapatos ou botas de caminhada se encaixem corretamente. Os sapatos de caminhada devem estar próximos em todos os lugares, mas em nenhum lugar deve estar apertado. Também deve haver espaço suficiente para mexer os dedos dos pés.

alt = "Uma mulher amarra seus sapatos de caminhada"> izf/shutterstock sapatos de caminhada devem ser apertados

Se você selecionar seus sapatos, experimente as meias no final do dia que deseja usar (já que seus pés geralmente incham durante o dia e são melhores). Como evitar a compra de sapatos muito pequenos.

Leia nosso guia para escolher os sapatos de caminhada certos.

Sapatos Digite

Uma das principais causas de bolhas é mal executada -em sapatos. Bem, os sapatos também precisam se harmonizar com os pés. Reservar um tempo para executar um novo par de sapatos de caminhada ou sapatos de caminhada, garante quilômetros agradáveis ​​no caminho.

Botas diferentes precisam de diferentes tempos de entrada. Os sapatos mais leves são geralmente mais rápidos, enquanto, por exemplo, botas de couro mais pesadas precisam de tempo para amolecer e se adaptar à forma do pé.

alt = “Um caminhante que quebra um novo calçado”> rangzz/shutterstock novos sapatos gradualmente entram

Comece caminhando por sua casa em seus sapatos novos e certifique -se de estar perto e as solas, meias, cadarços e línguas internas estão todos no lugar. Em seguida, saia para o seu bairro e verifique se você está satisfeito antes de continuar se afastando.

Do lado de fora da calçada, há uma ruptura séria. Dê uma mochila leve em uma caminhada de um dia. Tente mais algumas caminhadas de dia e aumente gradualmente o peso e a distância antes de ter confiança suficiente para uma caminhada que dura vários dias.

Lembre -se de que o processo de entrada não se transforma em um ajuste ruim em um bom. Portanto, se os sapatos não estiverem corretos desde o início, leve -os de volta à loja e tente encontrar um ajuste melhor.

Escolha as meias certas

Quando se trata de meias, é melhor evitar algodão, pois tende a manter a umidade na pele, o que causa bolhas em combinação com o atrito. Em vez disso, opte por tecidos hidratantes, como meias de poliéster ou lã, como Smartwool, Ridedal ou 1000 milhas.

Atlas & Boots Recomendamos meias de lã do SmartWool

Peter geralmente caminha em dois pares de meias: um casal fino de meias impiedosas ou de poliéster com um segundo casal mais espesso sobre ele. As duas camadas ajudam a reduzir o atrito e remover a umidade da pele, o que significa que ela permanece mais seca. Outra boa opção são meias de camada dupla, como o Wrights Sock.

Como tratar bolhas

Certifique-se de ter um conjunto de ajuda para caminhadas que contém o seguinte:

• Bolsa de gesso e todo o gesso
• Associação ou gaze
• Fita adesiva médica
• agulha de segurança, agulha ou faca pequena
• toalhas de limpeza alcoólicas ou higiênicas

Se você notar que um ponto de acesso se desenvolve, é melhor parar e tratá -lo antes que ele realmente use. Use um remendo acolchoado especial (conhecido como emplastros da bexiga) como a Compeed para tratar pontos de acesso.

Recomendamos o gesso da bexiga Compeed

Antes de aplicar o adesivo da bexiga, aqueça -o à temperatura corporal, pois isso o torna mais responsável. Você pode fazer isso segurando -o entre as mãos, coloque -o em suas roupas ou mesmo embaixo da axila enquanto tira os sapatos.

Certifique -se de que seus pés estejam limpos, secos e ventilados antes de aplicar o remendo da bexiga, pois a cola não gruda na pele úmida ou enrugada. Para proteção adicional, você pode anexar uma camada ou fita adesiva na parte superior do patch da bolha.

você deve esvaziar bolhas?

O conselho médico geral é não abrir a bexiga para liberar o líquido. Ele cria uma possibilidade de infecção e você remove essencialmente a proteção e a cura que o líquido oferece.

Declaração de missão: Minhas boas imagens/Shutterstock

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