Prevenir e tratar bolhas durante caminhadas

Prevenir e tratar bolhas durante caminhadas

Não deixe que uma lesão irritante estrague seu tempo ao ar livre. Nosso guia para prevenção de bolhas irá mantê-lo alerta

Quer você seja um trekker experiente ou um novato nas trilhas, invariavelmente sofrerá uma das lesões mais comuns em caminhadas. Para ajudá-lo a minimizar o risco, elaboramos um guia simples para prevenir e tratar bolhas durante caminhadas.

Como prevenir bolhas

Quando se trata de bolhas, é sempre melhor prevenir do que remediar. Saber como prevenir bolhas evitará dores mais tarde.

O que causa bolhas?

As bolhas se desenvolvem para proteger a pele danificada e ajudá-la a se recuperar como parte do processo natural de cura do corpo. Eles podem ser causados ​​por alergias, problemas de pele, queimaduras ou até mesmo picadas de insetos e aranhas - mas de longe a causa mais comum é o atrito.

agitado00/ShutterstockBolhas são frequentemente causadas por fricção

Caminhar normalmente causa bolhas quando suas botas e/ou meias roçam nos pés, criando pontos de atrito. A resistência faz com que as espessas camadas externas da pele comecem a se separar das delicadas camadas internas. O fluido então preenche a lacuna entre as camadas da pele e forma-se uma bolha.

As bolhas ocorrem quando ocorre qualquer uma das seguintes situações:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Escolha o calçado certo

Sapatos mal ajustados causam bolhas, portanto, certifique-se de que seus sapatos ou botas de caminhada caibam corretamente. As botas de caminhada devem caber perfeitamente em todos os lugares, mas não devem ser apertadas em nenhum lugar. Também deve haver espaço suficiente para mexer os dedos dos pés.

alt=“Uma mulher amarra suas botas de caminhada”>Izf/ShutterstockOs sapatos de caminhada devem ficar bem ajustados

Na hora de escolher os sapatos, experimente-os no final do dia com as meias que pretende usar (já que os pés normalmente incham e ficam maiores ao longo do dia). Como evitar comprar sapatos muito pequenos.

Leia nosso guia para escolher as botas de caminhada certas.

Quebre os sapatos

Uma das principais causas de bolhas são os sapatos mal quebrados. Sapatos bem ajustados também devem estar em harmonia com os pés. Reservar um tempo para calçar um novo par de botas de caminhada ou botas de caminhada garantirá quilômetros confortáveis ​​​​na trilha no longo prazo.

Botas diferentes exigem tempos de amaciamento diferentes. Sapatos mais leves geralmente são mais rápidos, enquanto botas de couro mais pesadas, por exemplo, precisam de tempo para amaciar e se adaptar ao formato do pé.

alt=“Um caminhante calçando um novo par de sapatos”>Rangizzz/ShutterstockUse sapatos novos gradualmente

Comece andando pela casa com seus sapatos novos, certificando-se de que eles estejam bem ajustados e que as palmilhas, meias, cadarços e linguetas estejam no lugar. Em seguida, vá para o seu bairro e veja se você está feliz antes de se mudar para longe.

Grave arrombamento está ocorrendo fora da calçada. Faça uma caminhada de um dia com uma mochila leve. Experimente mais algumas caminhadas de um dia, aumentando gradualmente o peso e a distância antes de se sentir confiante o suficiente para fazer uma caminhada de vários dias.

Lembre-se apenas de que o processo de invasão não transforma um ajuste ruim em um bom ajuste. Portanto, se os sapatos não estiverem certos para começar, leve-os de volta à loja e tente encontrar um ajuste melhor.

Escolha as meias certas

Quando se trata de meias, é melhor evitar o algodão, pois ele tende a reter a umidade da pele, o que aliado ao atrito causa bolhas. Em vez disso, opte por tecidos que absorvem a umidade, como meias de poliéster ou lã, como Smartwool, Bridgedale ou 1000 Mile.

Atlas e BotasRecomendamos meias de lã da Smartwool

Peter geralmente caminha com dois pares de meias: um par fino de lã merino ou meias de poliéster com um segundo par mais grosso por cima. As duas camadas ajudam a reduzir o atrito e a retirar a umidade da pele, deixando-a mais seca. Outra boa opção são as meias de camada dupla como Wrightsock.

Como tratar bolhas

Certifique-se de levar um kit de primeiros socorros para caminhadas que inclua:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Se você notar o desenvolvimento de um ponto quente, é melhor interrompê-lo e tratá-lo antes que realmente se instale. Use um gesso acolchoado especial (conhecido como gesso para bolhas), como o Compeed, para tratar pontos quentes.

Cinemaberg/ShutterstockRecomendamos emplastros blister Compeed

Antes de aplicar o adesivo para bolhas, aqueça-o até a temperatura corporal, pois isso o tornará mais adesivo. Você pode fazer isso segurando-o entre as mãos, colocando-o dentro da roupa ou até mesmo sob a axila enquanto tira os sapatos.

Certifique-se de que seus pés estejam limpos, secos e arejados antes de aplicar o adesivo para bolhas, pois o adesivo não gruda na pele úmida ou enrugada. Para proteção adicional, você pode adicionar uma camada de curativo ou fita adesiva na parte superior do gesso.

Você deve esvaziar as bexigas?

O conselho médico geral é não abrir a bolha para liberar o líquido. Isso cria uma oportunidade para infecção e essencialmente remove a proteção e a cura que o fluido fornece.

SingerGM/ShutterstockUm emplastro blister presente

No entanto, uma bolha grande pode ser muito dolorosa para drenar e provavelmente estourará sozinha durante a caminhada. Se for este o caso, esvazie a bexiga da seguinte forma:

alt="Pinterest Pin evita bolhas">

Imagem principal: Minhas boas imagens/Shutterstock

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