Predchádzajte a liečte pľuzgiere počas turistiky

Predchádzajte a liečte pľuzgiere počas turistiky

Nenechajte si nepríjemným zranením pokaziť čas vonku. Náš sprievodca prevenciou pľuzgierov vás udrží v strehu

Či už ste skúsený turista alebo nováčik na cestách, vždy budete trpieť jedným z najčastejších zranení pri turistike. Aby sme vám pomohli minimalizovať riziko, zostavili sme jednoduchý návod na prevenciu a liečbu pľuzgierov počas turistiky.

Ako predchádzať pľuzgierom

Pokiaľ ide o pľuzgiere, prevencia je vždy lepšia ako liečba. Vedieť, ako predchádzať pľuzgierom, vám neskôr ušetrí bolesť.

Čo spôsobuje pľuzgiere?

Vznikajú pľuzgiere, ktoré chránia poškodenú pokožku a pomáhajú jej zotaviť sa ako súčasť prirodzeného procesu hojenia tela. Môžu byť spôsobené alergiami, kožnými ochoreniami, popáleninami alebo dokonca uštipnutím hmyzom a pavúkom – ale zďaleka najčastejšou príčinou je trenie.

hectic00/ShutterstockPľuzgiere sú často spôsobené trením

Pešia turistika zvyčajne spôsobuje pľuzgiere, keď sa vaše topánky a/alebo ponožky otierajú o vaše nohy, čím vznikajú trecie miesta. Odpor spôsobí, že sa hrubé vonkajšie vrstvy kože začnú oddeľovať od jemných vnútorných vrstiev. Tekutina potom vyplní medzeru medzi vrstvami kože a vytvorí sa pľuzgier.

Pľuzgiere sa vyskytujú, keď sa vyskytne čokoľvek z nasledovného:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Vyberte si správnu obuv

Zle padnúce topánky spôsobujú pľuzgiere, preto sa uistite, že vám turistická obuv alebo čižmy správne sedia. Turistická obuv by mala všade priliehať, no nikde by nemala byť tesná. Tiež by mal byť dostatok miesta na vrtenie prstami na nohách.

alt=“Žena si zaväzuje turistické topánky”>Izf/ShutterstockTuristická obuv by mala dobre sedieť

Pri výbere topánok si ich na konci dňa vyskúšajte s ponožkami, ktoré plánujete nosiť (keďže chodidlá zvyčajne opúchajú a sú počas dňa najväčšie). Ako sa vyhnúť nákupu príliš malých topánok.

Prečítajte si nášho sprievodcu výberom správnej turistickej obuvi.

Prestávka v topánkach

Jednou z hlavných príčin pľuzgierov sú zle rozbité topánky. Dobre padnúce topánky musia tiež ladiť s vašimi nohami. Ak si urobíte čas na prestávku v novom páre turistických topánok alebo turistických topánok, z dlhodobého hľadiska vám zabezpečí pohodlné kilometre na trase.

Rôzne topánky vyžadujú rôzne časy zábehu. Ľahšie topánky sú vo všeobecnosti rýchlejšie, zatiaľ čo napríklad ťažšie kožené topánky potrebujú čas, aby zmäkli a prispôsobili sa tvaru vašej nohy.

alt=“Turista si obúva nové topánky”>Rangizzz/ShutterstockPostupne si obúvajte nové topánky

Začnite tým, že sa budete prechádzať po dome vo svojich nových topánkach, uistite sa, že vám dobre sedia a či sú vložky, ponožky, šnúrky a jazyky na svojom mieste. Potom choďte von do svojho okolia a zistite, či ste šťastní, než sa odsťahujete ďalej.

Mimo chodníka dochádza k vážnemu vlámaniu. Vydajte sa na celodennú túru s ľahkým batohom. Vyskúšajte niekoľko ďalších túr, postupne zvyšujte hmotnosť a vzdialenosť, kým sa nebudete cítiť dostatočne sebavedomí na to, aby ste urobili viacdňovú túru.

Pamätajte, že proces vlámania nezmení zlé zapadnutie na dobré. Ak teda topánky na začiatok nie sú vhodné, vezmite ich späť do obchodu a pokúste sa nájsť vhodnejšie.

Vyberte si správne ponožky

Pokiaľ ide o ponožky, najlepšie je vyhnúť sa bavlne, pretože má tendenciu zadržiavať vlhkosť na pokožke, čo v kombinácii s trením spôsobuje pľuzgiere. Namiesto toho sa rozhodnite pre tkaniny odvádzajúce vlhkosť, ako je polyester alebo vlnené ponožky ako Smartwool, Bridgedale alebo 1000 Mile.

Atlas a čižmyOdporúčame vlnené ponožky od Smartwool

Peter zvyčajne chodí na túry v dvoch pároch ponožiek: v tenkom páre merino vlny alebo polyesterových ponožkách s druhým, hrubším párom navrchu. Dve vrstvy pomáhajú znižovať trenie a odvádzajú vlhkosť z pokožky, čím ju zanechávajú suchšiu. Ďalšou dobrou možnosťou sú dvojvrstvové ponožky ako Wrightsock.

Ako liečiť pľuzgiere

Uistite sa, že máte so sebou súpravu prvej pomoci pre pešiu turistiku, ktorá obsahuje:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Ak si všimnete, že sa horúce miesto vyvíja, je lepšie ho zastaviť a ošetriť skôr, ako sa skutočne prejaví. Na ošetrenie horúcich miest použite špeciálnu náplasť s vypchávkami (známu ako pľuzgierová náplasť), ako je Compeed.

Cineberg/ShutterstockOdporúčame blistrové náplasti Compeed

Pred nanesením blistrovej náplasti ju zahrejte na telesnú teplotu, pretože sa tak stane lepšou. Môžete to urobiť tak, že ho chytíte medzi ruky, vložíte do oblečenia alebo dokonca pod pazuchu pri vyzúvaní topánok.

Pred aplikáciou náplasti sa uistite, že máte nohy čisté, suché a vyvetrané, pretože lepidlo sa nelepí na vlhkú alebo vráskavú pokožku. Pre dodatočnú ochranu môžete na hornú časť blistrovej náplasti pridať vrstvu obväzu alebo pásky.

Mali by ste vyprázdniť močové mechúre?

Všeobecná lekárska rada je neotvárať blister, aby sa uvoľnila tekutina. Vytvára príležitosť na infekciu a v podstate odstránite ochranu a hojenie, ktoré tekutina poskytuje.

SingerGM/ShutterstockPrítomná blistrová náplasť

Veľký pľuzgier však môže byť príliš bolestivý na to, aby mohol odtekať a pravdepodobne sám praskne počas túry. Ak je to tak, vyprázdnite močový mechúr nasledovne:

alt="Pinterest Pin zabraňuje bublinám">

Úvodný obrázok: My Good Images/Shutterstock

      .