Preprečite in zdravite mehurčke med pohodništvom

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Ne dovolite, da vas vaš čas na prostem pokvari iz odprte poškodbe. Naša smernica za preprečevanje mehurčkov vas ohranja na trotu

Ne glede na to, ali ste izkušeni trekker ali novinec na pohodniških poteh, boste brez izjeme trpeli zaradi ene najpogostejših poškodb pohodništva. Da bi vam pomagali zmanjšati tveganje, smo pri pohodništvu sestavili enostavna navodila za preprečevanje in zdravljenje mehurčkov.

Kako preprečiti mehurčke

Ko gre za mehurčke, je preprečevanje vedno boljše od zdravljenja. Znanje, kako preprečiti, da se mehurčki pozneje rešijo.

Kaj povzroča mehurčke?

mehurčki se razvijejo, da zaščitijo poškodovano kožo in ji pomagajo, da si opomore kot del naravnega zdravljenja telesa. Povzročajo jih lahko alergije, kožne bolezni, opekline ali celo ugrizi žuželk in pajkovi ugrizi - vendar je daleč najpogostejši vzrok trenje.

Ko pohodite, se mehurčki običajno pojavijo, ko se njihovi škornji in/ali nogavice drgnejo na noge, kar vodi v žarišča trenja. Odpornost povzroči, da se debele plasti kože sprostijo iz občutljivih notranjih plasti. Tekočina nato napolni vrzel med plastmi kože in oblikami mehurja.

mehurčki se pojavijo, ko pride do enega od naslednjih primerov:

  • Tiskanje: Ozko območje prtljažnika ali pregib v nogavici lahko ustvari žarišče
  • Neposredno trenje: Kjer koli sila večkrat drgne ali drse na koži, je lahko mehur
  • Vlaga: vlažna ali znojna koža je mehkejša in bolj dovzetna za poškodbe, ki jih povzroča trenje

Izberite desno obutev

Slabo sedeči čevlji povzročajo mehurčke, zato se prepričajte, da se vaši pohodniški čevlji ali škornji pravilno prilegajo. Pohodniški čevlji bi morali biti blizu povsod, a nikjer ne bi smeli biti tesni. Prav tako bi moralo biti dovolj prostora za mahanje prstov.

alt = "ženska veže svoje pohodniške čevlje"> Izf/shutterstock Pohodniški čevlji naj bodo tesni

Če izberete svoje čevlje, poskusite nogavice na koncu dneva, ki ga želite nositi (saj noge običajno nabreknejo čez dan in so največje). Kako se izogniti nakupu premajhnih čevljev.

Preberite naš vodnik in izberete prave pohodniške čevlje.

čevlji Enter

Eden glavnih vzrokov mehurčkov je slabo teče -čevlji. No -čevlji se morajo uskladiti tudi z nogami. Če si vzamete čas za vodenje novega para pohodniških čevljev ali pohodniških čevljev, zagotavlja prijetne kilometre na poti.

Različni čevlji potrebujejo različne čase dovoda. Lažji čevlji so na splošno hitrejši, medtem ko na primer težji usnjeni škornji potrebujejo čas, da se zmehčajo in se prilagodijo obliki stopala.

alt = "Pohodnik, ki razbije novo obutev"> Rangzz/Shutterstock Novi čevlji postopoma vnesite

Začnite s sprehodom po svoji hiši v svojih novih čevljih in se prepričajte, da ste blizu in notranji podplati, nogavice, vezalke in jeziki so na voljo. Nato pojdite zunaj v svojo sosesko in preverite, ali ste zadovoljni, preden se še naprej odmikate.

Zunaj pločnika je resen prelom. Na dnevnem pohodu dajte lahek nahrbtnik. Poskusite še nekaj dnevnih pohodov in postopoma povečajte težo in razdaljo, preden imate dovolj samozavesti za pohod, ki traja nekaj dni.

Ne pozabite le, da vhodni postopek ne spremeni slabega v dobro. Če čevlji od začetka niso pravilni, jih vrnite v trgovino in poskusite najti boljše prileganje.

Izberite prave nogavice

Ko gre za nogavice, je najbolje, da se izognete bombažu, ker nagiba vlago na koži, kar povzroča mehurčke v kombinaciji s trenjem. Namesto tega se odločite za vlažilne tkanine, kot so poliestrske ali volnene nogavice, kot so Smartwool, Brodedal ali 1000 milj.

Avoid Atlas & Boots Priporočamo volnene nogavice iz Smartwool

Peter ponavadi pohodi v dva para nogavic: tanek par neusmiljenih ali poliestrskih nogavic z drugim, debelejšim parom nad njim. Obe plasti pomagata zmanjšati trenje in odstraniti vlago s kože, kar pomeni, da ostane bolj suha. Druga dobra možnost so dvojne nogavice, kot je Wrights Sock.

Kako zdraviti mehurčke

Prepričajte se, da imate nastavitev pomoči pohodništva, ki vsebuje naslednje:

  • Omet mehurja in ves omet, ki se nahaja
  • Združenje ali gaza
  • Medicinski lepilni trak
  • Varnostna igla, igla ali majhen nož
  • Alkoholne ali higienske brisače za čiščenje

Če opazite, da se razvije žarišče, je bolje, da se ustavite in zdravite, preden jo resnično uporablja. Uporabite poseben oblazinjen obliž (znan kot plasti mehurja), kot je sestavljan za zdravljenje vročih točk.

< Cineberg/Shutterstock Priporočamo, da je kompoed omet mehurja

Preden nanesete obliž mehur, ga segrejte na telesno temperaturo, saj je bolj odgovoren. To lahko storite tako, da ga držite med rokami, ga oblečete v oblačila ali celo pod pazduho, ko slečete čevlje.

Preden nanesete obliž mehur, se prepričajte, da so noge čiste, suhe in prezračene, ker se lepilo ne drži na vlažno ali nagubano kožo. Za dodatno zaščito lahko na vrh pretiha pritrdite plast ali lepilni trak.

Ali bi morali izprazniti mehurčke?

Splošni zdravniški nasvet ni odpreti mehurja, da bi sprostili tekočino. Ustvari možnost za okužbo in v bistvu odstranite zaščito in zdravljenje, ki jo ponuja tekočina.

alt = Na voljo je omet mehurja

Velik mehur pa lahko postane preveč boleč, da ga ne bo izsušil in bo med pohodništvom verjetno pobegnil sam. V tem primeru izpraznite mehur, kot sledi:

  • Operite mehur in okolico z antiseptikom
  • Sterilizirajte iglo, iglo ali majhno rezilo z alkoholom, antiseptikom ali plamenom
  • Previdno stisnite v mehur blizu vaše baze
  • Masirajte tekočino in pustite, da koža pokriva mehurja nedotaknjeno
  • Mehuj priključite na antiseptik in povezavo kot rana
  • Za dodatno zaščito lahko pritrdite plast plasti, lepilnega traku ali velikega mehurja nad območjem

    • alt = "Pinterest PIN preprečuje mehurje">

    Izjava o misiji: moje dobre slike/shutterstock 
     .