Förhindra och behandla bubblor under vandring

Förhindra och behandla bubblor under vandring

Låt inte din tid utomhus förstöra dig ur den öppna skadan. Vår riktlinje för att förhindra bubblor håller dig på trav

Oavsett om du är en erfaren vandrare eller en nykomling på vandringslederna, kommer du att drabbas av en av de vanligaste vandringsskadorna utan undantag. För att hjälpa dig att minimera risken har vi satt ihop enkla instruktioner för förebyggande och behandling av bubblor när du vandrar.

hur man förhindrar bubblor

När det gäller bubblor är det alltid bättre att förhindra. Att veta hur man kan förhindra bubblor sparar dem senare.

Vad orsakar bubblor?

bubblor utvecklas för att skydda skadad hud och för att hjälpa henne att återhämta sig som en del av kroppens naturliga läkningsprocess. De kan orsakas av allergier, hudsjukdomar, brännskador eller till och med insektsbett och spindelbitar - men den överlägset vanligaste orsaken är friktion.

hectic00/shuttock

Vid vandring uppstår bubblor vanligtvis när deras stövlar och/eller strumpor gnider på fötterna, vilket leder till friktionshotspots. Motståndet gör att de tjocka hudskikten frigörs från de känsliga inre skikten. Vätska fyller sedan klyftan mellan hudlagren och en urinblåsan.

bubblor inträffar när ett av följande fall inträffar:

• Tryck: Ett smalt område i en bagageutrymme eller en vik i en strumpa kan generera en hotspot
• Direkt friktion: Varhelst en kraft gnuggar eller glider upprepade gånger på huden, kan det finnas en urinblåsan
• Fukt: Fuktig eller svettig hud är mjukare och mer mottaglig för skador orsakade av friktion

Välj höger skor

dåligt sittande skor orsakar bubblor, så se till att dina vandringsskor eller stövlar passar ordentligt. Vandringskor bör vara nära överallt, men ingenstans bör vara snäva. Det bör också finnas tillräckligt med utrymme för att vika tårna.

alt = "En kvinna binder sina vandringsskor"> izf/shutterstock vandringskor bör vara trånga

Om du väljer dina skor kan du prova strumporna i slutet av dagen du vill ha på dig (eftersom dina fötter vanligtvis sväller under dagen och är störst). Hur man undviker att köpa för små skor.

Läs vår guide för att välja rätt vandringsskor.

skor Enter

En av de främsta orsakerna till bubblor är dåligt körda skor. Tja -passande skor måste också harmonisera med fötterna. Att ta sig tid att köra ett nytt par vandringsskor eller vandringsskor, säkerställer trevliga kilometer på vägen.

Olika stövlar behöver olika inloppstider. Lättare skor är i allmänhet snabbare, medan till exempel tyngre läderstövlar behöver tid för att mjukas och anpassa sig till sin fotform.

alt = “en vandrare som bryter ner en ny skor”> rangzz/shutterstock nya skor går gradvis in

Börja med att gå genom ditt hus i dina nya skor och se till att du är nära och insidan sulor, strumpor, snören och tungor är alla på plats. Gå sedan ut till ditt område och kontrollera om du är nöjd innan du fortsätter att flytta bort.

Utanför trottoaren finns det en allvarlig inbrott. Ge en lätt ryggsäck på en dagsvandring. Prova några dagstvandringar till och öka gradvis vikten och avståndet innan du har tillräckligt med förtroende för en vandring som varar flera dagar.

Kom bara ihåg att inloppsprocessen inte gör en dålig passform till en bra. Så om skorna inte är korrekta från början, ta dem tillbaka till butiken och försök hitta en bättre passform.

Välj rätt strumpor

När det gäller strumpor är det bäst att undvika bomull eftersom det tenderar att hålla fukt på huden, vilket orsakar bubblor i kombination med friktion. Välj istället fuktgivande tyger som polyester- eller ullstrumpor som smartwool, bridedal eller 1000 mil.

Atlas & Stövlar Vi rekommenderar ullstrumpor från smartwool

Peter vandrar vanligtvis i två par strumpor: ett tunt par nådelösa eller polyesterstrumpor med ett andra, tjockare par över det. De två skikten hjälper till att minska friktionen och ta bort fukt från huden, vilket innebär att den förblir torrare. Ett annat bra alternativ är dubbla skiktstrumpor som Wrights Sock.

hur man behandlar bubblor

Se till att du har en vandring-första hjälpuppsättning som innehåller följande:

• Blåspips och all -Purpose Gips
• Förening eller gasväv
• Medicinsk tejp
• Säkerhetsnål, nål eller liten kniv
• Alkoholhaltiga eller hygieniska rengöringshanddukar

Om du märker att en hotspot utvecklas är det bättre att stoppa och behandla den innan den verkligen använder. Använd en speciell vadderad lapp (känd som urinpladder) som Compeed för att behandla hotspots.

>>>> >> >> >> Cineberg/ShutterStock Vi rekommenderar Compeed Blåsplaster

Innan du applicerar urinblåsan, värm upp den till kroppstemperatur, eftersom det gör det mer ansvarigt. Du kan göra detta genom att hålla det mellan händerna, lägga det i dina kläder eller till och med under armhålan när du tar av dig skorna.

Se till att dina fötter är rena, torra och ventilerade innan du applicerar urinplattan eftersom limet inte håller sig vid fuktig eller skrynklig hud. För ytterligare skydd kan du fästa ett lager eller limtejp på toppen av blisterlappen.

ska du tömma bubblor?

Den allmänna medicinska rådgivningen är inte att öppna urinblåsan för att frigöra vätskan. Det skapar en möjlighet för en infektion och du tar i huvudsak bort det skydd och läkning som vätskan erbjuder.

Uppdrag: Mina bra bilder/Shutterstock

 .