Förebygga och behandla blåsor under vandring

Förebygga och behandla blåsor under vandring

Låt inte en irriterande skada förstöra din tid utomhus. Vår guide till förebyggande av blåsor kommer att hålla dig på tårna

Oavsett om du är en erfaren vandrare eller nybörjare på stigarna, kommer du alltid att drabbas av en av de vanligaste vandringsskadorna. För att hjälpa dig att minimera risken har vi sammanställt en enkel guide för att förebygga och behandla blåsor under vandring.

Hur man förhindrar blåsor

När det gäller blåsor är det alltid bättre att förebygga än att bota. Att veta hur man förhindrar blåsor kommer att spara dig smärta senare.

Vad orsakar blåsor?

Blåsor utvecklas för att skydda skadad hud och hjälpa den att återhämta sig som en del av kroppens naturliga läkningsprocess. De kan orsakas av allergier, hudåkommor, brännskador eller till och med insekts- och spindelbett - men den absolut vanligaste orsaken är friktion.

hektisk00/ShutterstockBlåsor orsakas ofta av friktion

Vandring orsakar vanligtvis blåsor när dina stövlar och/eller strumpor skaver mot dina fötter, vilket skapar friktionszoner. Motståndet gör att de tjocka yttre hudlagren börjar separera från de ömtåliga inre lagren. Vätska fyller sedan gapet mellan hudlagren och en blåsa bildas.

Blåsor uppstår när något av följande inträffar:

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

Välj rätt skor

Dåligt passande skor orsakar blåsor, så se till att dina vandringsskor eller kängor sitter ordentligt. Vandringsstövlar ska sitta tätt överallt, men inte sitta åtsittande någonstans. Det bör också finnas tillräckligt med utrymme för att vicka på tårna.

alt=“En kvinna knyter sina vandringskängor”>Izf/ShutterstockVandringsskor ska sitta tätt

När du väljer dina skor, prova dem i slutet av dagen med de strumpor du planerar att bära (eftersom fötterna vanligtvis sväller och är som störst under hela dagen). Hur man undviker att köpa för små skor.

Läs vår guide för att välja rätt vandringskängor.

Bryt in skor

En av de främsta orsakerna till blåsor är dåligt inbrutna skor. Välsittande skor måste också harmonisera med dina fötter. Att ta sig tid att bryta in ett par nya vandringskängor eller vandringskängor kommer att garantera bekväma mil på leden i det långa loppet.

Olika stövlar kräver olika inkörningstider. Lättare skor är generellt sett snabbare, medan till exempel tyngre läderstövlar behöver tid för att mjukna upp och anpassa sig efter din fots form.

alt=”En vandrare som bryter i ett par nya skor”>Rangizzz/ShutterstockBryt in nya skor gradvis

Börja med att gå runt i ditt hus i dina nya skor, se till att de sitter tätt och att innersulorna, strumpor, snören och plösen är på plats. Gå sedan ut till ditt grannskap och se om du är nöjd innan du flyttar längre bort.

Allvarligt inbrott pågår utanför trottoaren. Gå på en dagsvandring med en lätt ryggsäck. Prova några fler dagsvandringar, öka gradvis vikten och avståndet innan du känner dig säker nog att göra en flerdagarsvandring.

Kom bara ihåg att inbrottsprocessen inte förvandlar en dålig passform till en bra. Så om skorna inte är rätt till att börja med, ta dem tillbaka till butiken och försök hitta en bättre passform.

Välj rätt strumpor

När det kommer till strumpor är det bäst att undvika bomull eftersom det tenderar att hålla kvar fukt på huden, vilket i kombination med friktion orsakar blåsor. Välj istället fuktavledande tyger som polyester eller ullstrumpor som Smartwool, Bridgedale eller 1000 Mile.

Atlas & stövlarVi rekommenderar ullstrumpor från Smartwool

Peter vandrar vanligtvis i två par strumpor: ett tunt par merinoull eller polyesterstrumpor med ett andra, tjockare par ovanpå. De två lagren hjälper till att minska friktionen och ta bort fukt från huden, vilket gör den torrare. Ett annat bra alternativ är dubbellagerstrumpor som Wrightsock.

Hur man behandlar blåsor

Se till att du har med dig ett första hjälpen-kit för vandring som innehåller:

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

Om du märker att en hotspot utvecklas är det bättre att stoppa den och behandla den innan den verkligen sätter in. Använd ett speciellt vadderat plåster (kallat blisterplåster) som Compeed för att behandla heta fläckar.

Cineberg/ShutterstockVi rekommenderar Compeed blisterplåster

Innan du applicerar blisterplåstret, värm det till kroppstemperatur eftersom det gör det mer vidhäftande. Du kan göra detta genom att hålla den mellan händerna, placera den i kläderna eller till och med under armhålan medan du tar av dig skorna.

Se till att dina fötter är rena, torra och vädrade innan du applicerar blisterplåstret eftersom limmet inte fastnar på fuktig eller skrynklig hud. För ytterligare skydd kan du lägga till ett lager bandage eller tejp på toppen av blisterplåstret.

Ska man tömma blåsor?

Allmän medicinsk råd är att inte öppna blistern för att släppa ut vätskan. Det skapar en möjlighet till infektion och du tar i princip bort det skydd och läkning som vätskan ger.

SingerGM/ShutterstockEn blisterplåster närvarande

Men en stor blåsa kan bli för smärtsam att rinna av och kommer sannolikt att brista av sig själv medan du vandrar. Om så är fallet, töm blåsan enligt följande:

alt="Pinterest Pin förhindrar bubblor">

Huvudbild: My Good Images/Shutterstock

      .