徒步旅行时预防和治疗水泡

徒步旅行时预防和治疗水泡

不要让烦人的伤害毁掉你的户外时光。 我们的水泡预防指南将使您保持警惕

无论您是经验丰富的徒步旅行者还是徒步新手，您都不可避免地会遭受最常见的徒步伤害之一。 为了帮助您最大程度地降低风险，我们整理了一份关于徒步旅行时预防和治疗水泡的简单指南。

如何预防水泡

对于水泡，预防总是胜于治疗。 了解如何预防水泡可以为您减轻以后的痛苦。

起水泡的原因是什么？

水泡的形成是为了保护受损的皮肤并帮助其恢复，这是身体自然愈合过程的一部分。 它们可能是由过敏、皮肤状况、烧伤、甚至昆虫和蜘蛛咬伤引起的，但迄今为止最常见的原因是摩擦。

忙碌00/Shutterstock水泡通常是由摩擦引起的

徒步旅行时，靴子和/或袜子摩擦脚部，形成摩擦热点，通常会导致水泡。 这种阻力导致厚厚的皮肤外层开始与脆弱的内层分离。 然后液体填充皮肤层之间的间隙并形成水泡。

当出现以下任何一种情况时，就会出现水泡：

• Druck: Ein enger Bereich eines Stiefels oder eine Falte in einer Socke kann einen Hotspot erzeugen
• Direkte Reibung: Überall dort, wo eine Kraft wiederholt auf der Haut reibt oder gleitet, kann es zu einer Blase kommen
• Feuchtigkeit: Feuchte oder verschwitzte Haut ist weicher und anfälliger für Schäden durch Reibung

选择合适的鞋子

不合脚的鞋子会导致水泡，因此请确保您的登山鞋或靴子合脚。 登山靴应该在任何地方都紧贴，但不要太紧。 还应该有足够的空间来摆动脚趾。

alt=“一个女人系她的登山鞋”>Izf/Shutterstock登山鞋应该紧贴

选择鞋子时，请在一天结束时将它们与您打算穿的袜子一起试穿（因为脚通常会肿胀，并且在一天中会达到最大程度）。 如何避免购买太小的鞋子。

阅读我们的指南，选择合适的登山靴。

磨破鞋子

造成水泡的主要原因之一是鞋子磨合不良。 合脚的鞋子还必须与您的脚协调。 从长远来看，花时间穿上一双新的远足靴或远足靴将确保您在步道上舒适地行驶数英里。

不同的靴子需要不同的磨合时间。 较轻的鞋子通常速度更快，而较重的皮靴则需要时间软化并适应脚的形状。

alt=“一位徒步旅行者穿了一双新鞋”>Rangizzz/Shutterstock逐渐磨合新鞋

首先穿着新鞋在家里走动，确保它们紧贴脚，鞋垫、袜子、鞋带和鞋舌都安装到位。 然后到外面的邻居那里看看你是否满意，然后再搬到更远的地方。

人行道外正在发生严重的入室盗窃事件。 携带轻便背包进行一日徒步旅行。 尝试多几天的徒步旅行，逐渐增加重量和距离，然后才有足够的信心进行多日徒步旅行。

请记住，磨合过程不会将不合适的产品变成合适的产品。因此，如果鞋子一开始就不合适，请将其带回商店并尝试找到更合脚的鞋子。

选择合适的袜子

说到袜子，最好避免使用棉质袜子，因为它会保留皮肤上的水分，再加上摩擦会导致水泡。 相反，请选择吸湿排汗的面料，如涤纶或羊毛袜，如 Smartwool、Bridgedale 或 1000 Mile。

阿特拉斯与靴子我们推荐 Smartwool 的羊毛袜

彼得通常穿着两双袜子徒步旅行：一双薄的美利奴羊毛或涤纶袜子，上面再穿一双较厚的袜子。 这两层有助于减少摩擦并去除皮肤上的水分，使皮肤更加干燥。 另一个不错的选择是双层袜子，例如 Wrightsock。

如何治疗水泡

确保您携带远足急救箱，其中包括：

• Blasenpflaster sowie Allzweckpflaster
• Verband oder Gaze
• Medizinisches Klebeband
• Sicherheitsnadel, Nadel oder kleines Messer
• Alkoholische oder hygienische Reinigungstücher

如果您发现热点正在形成，最好在它真正出现之前阻止它并对其进行治疗。使用特殊的软垫膏药（称为水泡膏药）如 Compeed 来治疗热点。

辛伯格/Shutterstock我们推荐 Compeed 泡罩膏药

在涂抹泡罩膏之前，将其加热至体温，这样可以使其更具有粘性。 您可以将其放在双手之间、放入衣服中，甚至脱鞋时放在腋下。

在涂抹泡罩膏之前，请确保双脚清洁、干燥且通风，因为粘合剂不会粘在潮湿或起皱的皮肤上。 为了获得额外的保护，您可以在水泡膏的顶部添加一层绷带或胶带。

应该排空膀胱吗？

一般的医疗建议是不要打开水泡来释放液体。 它创造了感染的机会，并且基本上消除了液体提供的保护和愈合作用。

歌手总经理/Shutterstock赠送一个泡罩膏药

然而，大水泡可能会变得太痛而无法排出，并且在您徒步旅行时可能会自行破裂。 如果是这种情况，请按如下方式排空膀胱：

alt="Pinterest Pin 防止气泡">

主要图片：My Good Images/Shutterstock

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